Okiełznać stres przedmaturalny

Nie jest nam łatwo odnaleźć się w tej jakże trudnej sytuacji.   Matura została przełożona. Dostaliście dodatkowy czas na powtórki, ale i okres w jakim funkcjonujecie i funkcjonować będziecie jest dla wielu z Was niezwykle stresogenny. Warto zadbać o to by poradzić sobie ze stresem. Przesyłam Wam poniżej takie małe kompendium wiedzy jak sobie z nim poradzić, by wykorzystać pozytywne oddziaływanie stresu (faza mobilizacji) i nie dopuścić do jego eskalacji,
należy:
1. Prowadzić uregulowany, zdrowy tryb życia:
–  równowaga między pracą a wypoczynkiem
–  odpowiednia ilość snu
–  ruch/sport, najlepiej na powietrzu
–  zdrowa dieta (bez cukru i innych używek)
–  uzupełnienie niedoboru witamin i mikroelementów
Witamina B5 – uczestniczy w produkcji hormonów łagodzących stres
Witamina B12 – poprawia nastrój, chroni przed przemęczeniem
Witamina C – wspomaga regulację wydzielania kortyzolu (hormonu stresu)
Witamina E – regeneruje i chroni system nerwowy
Witamina D – chroni przed obniżeniem nastroju i depresją
Magnez – wzmacnia odporność na stres; jego niedobór powoduje wzrost adrenaliny
Wapń – pomaga się odprężyć
Cynk – chroni przed apatią i sennością
Żelazo i potas – chronią przed zmęczeniem i depresją.
2. Sprawdzić, co nas czeka:
–  wymagany materiał i umiejętności kluczowe
–  testy próbne/z poprzednich lat
–  wskazówki od nauczyciela
3. Lepiej zarządzać czasem:
–  planowanie
–  systematyczne uczenie się i powtarzanie materiału
–  unikanie złodziei czasu
4. Szukać sojuszników:
–  pomoc od nauczycieli, rodziców, kolegów z klasy
–  udział w zajęciach fakultatywnych lub wyrównawczych
–  współpraca z kolegami z klasy – podział zadań, wymienianie się notatkami